9 Consejos para tu bienestar

Para lograr un bienestar integral, no sólo es necesario conjugar tu vida personal con tu vida laboral, también requieres la unidad de mente, cuerpo, emociones y espíritu. Suena más fácil de lo que realmente es, pero con estos consejos no tendrás problemas:

1.- Duerme lo suficiente, esto te ayuda a metabolizar las hormonas del estrés y es primordial para tener una salud óptima.

2.- Inicia cada día con una actitud y afirmación positiva, esto te dispondrá a que sea excelente.

3.- Respira de forma correcta, esto es, respira y exhala profundamente a través de la nariz, con ello se oxigena el organismo y se activa la restauración del sistema nervioso.

4.- Durante el día emplea al menos 10 minutos a fin de meditar y reflexionar para calmar tus emociones.

5.- Practica algún deporte con regularidad que requiera un esfuerzo físico, para el fortalecimiento muscular del cuerpo.

6.- Al hablar relaja tu garganta, evita tensionarte, con ello lograrás que tu voz sea escuchada con claridad.

7.- Optimiza en tu organismo los niveles de vitamina D, con moderación la luz del sol no es un enemigo.

8.- Asegura una alimentación nutritiva y balanceada en tu dieta.

9.- Cultiva una vida social activa; disfruta de los momentos con tus seres querido y convive con personas con ideas afines.

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